Осень – это время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Уменьшение солнечного света, похолодание и повышенная влажность создают благоприятные условия для развития инфекций.
Чтобы укрепить иммунитет осенью, важно употреблять достаточно витаминов и минералов. Вот несколько витаминов, которые особенно важны в этот период:
Витамин С – мощный антиоксидант, который помогает организму бороться с инфекциями. Его можно найти в цитрусовых, ягодах, капусте и брокколи.
Витамин D – помогает организму усваивать кальций, который необходим для крепких костей и зубов. Его можно получить из еды, но лучшим источником является солнечный свет.
Витамины группы В – необходимы для многих функций организма, включая энергетический обмен и работу нервной системы. Их можно найти в мясе, рыбе, бобовых и цельнозерновых продуктах.
Цинк – этот микроэлемент, необходимый для иммунной функции и заживления ран. Его можно найти в мясе, рыбе, орехах и семенах.
Как получить достаточное количество витаминов осенью?
Лучший способ получить достаточное количество витаминов - это есть разнообразную пищу и в целом соблюдать здоровый рацион. Для укрепления иммунитета, кроме обогащенного витаминами питания, нужно избегать вредных привычек, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и соблюдать режим дня.
Для контроля уровня витаминов в организме выбирайте лабораторные исследования в экспертной лаборатории CSD LAB. При заказе онлайн скидка 10% https://www.csdlab.ua/analyzes
