Осінь - це час, коли наш організм особливо потребує підтримки. Зменшення сонячного світла, похолодання та підвищена вологість створюють сприятливі умови для розвитку інфекцій.
Щоб зміцнити імунітет восени, важливо вживати достатньо вітамінів та мінералів. Ось кілька вітамінів, які особливо важливі в цей період:
Вітамін С – є потужним антиоксидантом, який допомагає організму боротися з інфекціями. Його можна знайти в цитрусових, ягодах, капусті та броколі.
Вітамін D – допомагає організму засвоювати кальцій, який необхідний для міцних кісток і зубів. Його можна отримати з їжі, але найкращим джерелом є сонячне світло.
Вітаміни групи В – необхідні для багатьох функцій організму, включаючи енергетичний обмін і роботу нервової системи. Їх можна знайти в м'ясі, рибі, бобових та цільнозернових продуктах.
Цинк – цей мікроелемент необхідний для імунної функції та загоєння ран. Його можна знайти в м'ясі, рибі, горіхах та насінні.
Як отримати достатню кількість вітамінів восени?
Найкращий спосіб отримати достатню кількість вітамінів - це їсти різноманітну їжу та загалом дотримуватись здорового раціону. Для зміцнення імунітету, крім збагаченого вітамінами харчування, потрібно уникати шкідливих звичок, займатися спортом, гуляти на свіжому повітрі та дотримуватись режиму дня.
А для контролю рівня вітамінів в організмі обирайте лабораторні дослідження в експертній лабораторії CSD LAB. При замовленні онлайн знижка 10% https://www.csdlab.ua/analyzes
