Советы врача: как уберечься от жары

Большинство людей любит лето за возможность отдыхать на природе, купаться в водоемах и наслаждаться сезонными ягодами и фруктами. Однако, летняя жара может оказать губительное влияние на человеческий организм.

Что происходит с нашим телом, когда температура воздуха приближается к 30 градусам Цельсия?

• дыхание и сердцебиение могут ускоряться, что может проявляться ощущением нехватки воздуха;
• активное потоотделение приводит к нарушению водного-солевого баланса и обезвоживанию организма;
• может повышаться артериальное давление;
• кроме того, жара часто приводит к бессоннице.

Действительно, в ответ на повышение температуры воздуха в организме могут выделяться гормоны стресса и изменяться показатели крови вследствие обезвоживания, такие как сгущение крови, повышение уровня гемоглобина, эритроцитов и другое.
Поэтому, чтобы помочь своему организму перенести жару, соблюдайте несколько простых правил:

• С 12:00 до 16:00 старайтесь избегать долгого пребывания на прямом солнце.
• Поддерживайте свой водный баланс и пейте достаточное количество жидкости.
• Выбирайте легкую и здоровую пищу, которую вашему организму будет легче переваривать.
• Удерживайтесь от употребления алкогольных напитков и кофе на улице, поскольку они способствуют дегидратации организма.
• Не забывайте о головном уборе, который защитит вашу голову от перегрева, и выбирайте одежду из легких тканей.

А для контроля основных показателей здоровья заходите на сайт CSD LAB и заказывайте анализы со скидками до 10% https://www.csdlab.ua/analyzes