Шкода чи користь: для чого нам холестерин?
14.07.2023
Холестерин — це жироподібна речовина, яку ми отримуємо з двох джерел: споживаємо із тваринною їжею та синтезуємо в нашій печінці. Нашому тілу він потрібен для вироблення гормонів, синтезу вітаміну D та перетравлення їжі. Але коли рівень холестерину стає надмірно високим, це може призвести до серйозних захворювань.
Тому хочемо дати кілька корисних порад, які допоможуть контролювати рівень холестерину і зберегти здоров'я нашого серця.
Здорове харчування
Перш за все, зверніть увагу на ваш раціон. Спробуйте включити багато свіжих фруктів, овочів, риби, оливкової олії та горіхів у ваше харчування. Уникайте насичених жирів, трансжирів та продуктів з високим вмістом холестерину, таких як фаст-фуд або фритюр.
Фізична активність
Регулярна фізична активність є ключем до здорового серця. Мінімум 30 хвилин на день можуть суттєво поліпшити ваше здоров'я та знизити рівень холестерину.
Контроль ваги
Спробуйте підтримувати здоровий і стабільний індекс маси тіла (ІМТ). Займайтеся регулярними вправами, дотримуйтесь здорового харчування та відстежуйте вашу вагу.
Відмова від паління
Якщо ви курите, то прийшов час зробити важливе рішення про звільнення себе від цієї шкідливої звички. Куріння підвищує ризик розвитку серцевих захворювань та збільшує рівень поганого холестерину.
Регулярні медичні огляди та лабораторні аналізи. Завжди варто звертатись до лікаря та проходити регулярні медичні огляди. А здача аналізів в CSD LAB дозволить своєчасно виявити будь-які проблеми зі здоров'ям на ранніх стадіях та прийняти вчасні заходи для їх контролю.
Замовляйте аналіз на холестерин онлайн зі знижкою 10% всього за 108 гривень
Останні новини
