Дефіцит вітаміну А може призвести до порушень зору та підвищити ризик захворювань різними інфекціями. Симптомами нестачі цього вітаміну може бути сухість шкіри і слизових оболонок, ламкість волосся і нігтів.
Найбільше вітаміну А міститься в таких продуктах:
-
Риб'ячий жир
-
Яловича печінка
-
Яєчний жовток, курячі та перепелині яйця
-
Вершкове масло і твердий сир
-
Морква, болгарський перець, спаржа, брокколі, селера
-
Зелень
-
Курага
Але варто пам'ятати, що надлишок вітаміну А не менш небезпечний ніж його дефіцит. Для контролю рівня вітамінів в організмі варто звернутися до сімейного лікаря та пройти лабораторне дослідження.
Потурбуйтеся про власне здоров'я, замовляйте аналіз на визначення рівня вітаміну А в CSD https://bit.ly/3lH5qBt та не забувайте про збалансоване харчування.
