Поради лікаря: як вберегтися від спеки

Переважна більшість людей любить літо за можливість відпочивати на природі, купатися у водоймах та насолоджуватися сезонними ягодами та фруктами. Однак, літня спека може мати згубний вплив на людський організм.

Що відбувається з нашим тілом, коли температура повітря наближається до 30 градусів Цельсія?

• дихання та серцебиття можуть пришвидшуватися, що може проявлятися відчуттям нестачі повітря;
• активне потовиділення призводить до порушення водного-сольового балансу та зневоднення організму;
• може підвищуватися артеріальний тиск;
• крім того, спека часто призводить до безсоння. 

Справді, у відповідь на підвищення температури повітря в організмі можуть виділятися гормони стресу та змінюватися показники крові внаслідок зневоднення, такі як згущення крові, підвищення рівнів гемоглобіну, еритроцитів та інше.  
Тому, щоб допомогти своєму організму перенести спеку, дотримуйтесь кількох простих правил: 

• З 12:00 до 16:00 намагайтесь уникати довгого перебування на прямому сонці. 
• Підтримуйте свій водний баланс і пийте достатню кількість рідини. 
• Обирайте легку та здорову їжу, яку вашому організму буде легше перетравлювати.
• Утримайтесь від споживання алкогольних напоїв та кави на вулиці, оскільки вони сприяють дегідратації організму. 
• Не забувайте про головний убір, який захистить вашу голову від перегріву, і обирайте одяг з легких тканин.  

А для контролю основних показників здоров'я, заходьте на сайт CSD LAB та замовляйте аналізи зі знижками до 10% https://www.csdlab.ua/analyzes